如何做菜清淡
尽量多使用蒸菜、煲汤等清淡的饮食方法。
炒菜也是用清炒这种的方法，少油。
调料方面不放味精、鸡精是基本，尽量少放盐，多使用天然调味，比如蒜头、小葱之类，不要使用豆瓣酱、之类的。
怎样做到饮食清淡？求解答
我们经常说，饮食要多样化，也要清淡，这样才有益于健康。饮食多样化大家很好理解，但怎样做到饮食清淡，可能很多人心中没底。下面小编推荐一种清淡的饮食模式供大家参考—— 一个水果。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。 两盘蔬菜。每天应进食两盘品种多样的蔬菜，其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等，避免加热时破坏维生素，实际摄入量保持在400克左右。 三勺素油。每天烹调用油限量为3勺，而且最好食用植物油，可光洁皮肤，保护心血管健康。 四碗粗饭。每天4碗杂粮粗饭能壮体、美身段。 五份蛋白质食物。每天吃肉类50克（最好是瘦肉）；鱼类50克；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的方法，经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少，是公认的健康饮食。 六种调味品。尽量用醋、葱、蒜、辣椒、芥末等调味品调味，可提高食欲，解毒杀菌，舒筋活血。 七杯白开水（每杯200毫升）。每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢。应注意的是，要少喝加糖或带有色素的饮料。 编后语： 如果你能坚持做到以上七点，那么基本就能达到饮食清淡的目标。总的来说，主食应以谷类为主，多吃蔬菜水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。在此基础上，再提倡清淡少盐，对脂肪和食盐的摄入量加以控制。
清淡饮食主要是指每天吃青菜吗?
你好，不是的 ，清淡的 饮食包括新鲜蔬菜瓜果菌类，豆类，还包括不油腻的荤食如鱼类的柴鱼，草鱼等等，还包括鸡蛋，鸭蛋，牛奶，猪瘦肉，猪肝。鸡肉鸭肉等
清淡食物是什么
清淡食物是指少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。如：清淡三文鱼等。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。
饮食清淡是怎样的一个概念
少油 少肥肉 少糖
