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芭蕾天鹅臂怎么练(天鹅臂练习正确方法(美丽芭蕾天鹅臂))

hi,好久不见啦~各位的端午小长假都过得怎么样呀~(画外音:有没有想我们呀hhh~好像也就几天不见而已…)大家是不是都趁着假期好时光去逛吃逛吃啦!Cynthia就不一样了,一直坚定不移的宅在家里吹着空调看电影…

你们一定很好奇是什么样的片子能让女人放弃逛街这么伟大的事业?那我就不吊胃口啦~是奥斯卡最佳女主角娜塔莉·波特曼主演的超自然艺术片《黑天鹅》!(影片定位是惊悚片,但Cynthia却觉得这是一部很艺术的片子,不要被外表吓到啦~)

在《黑天鹅》中,娜塔莉·波特曼饰演了一位优雅的芭蕾舞者Nina,她是纯洁的白天鹅的化身。当舞台剧导演来为新《天鹅湖》选角时,Nina成为了第一候选人,而她的竞争对手Lily却是位完美肆意的黑天鹅舞者。

想要诠释好“天鹅”,既需拥有白天鹅的天真优雅,也需兼具黑天鹅阴柔暗黑的气场。野心勃勃的Nina在这个“正视”真实自己的过程中,发掘出自己的阴暗面,最终成为了一名完美的双面“天鹅”,却也在自我实现的同时走向了自我毁灭……

本就欣赏芭蕾的Cynthia在看过这部影片后,更是对芭蕾舞者肃然起敬,也被娜塔莉·波特曼精湛的演技折服。而自始至终,娜塔莉层次分明的手臂线条也让Cynthia离不开视线,不得不感叹如此天鹅臂,简直像是被上帝吻过般完美啊!

上天好像听到了Cynthia的呼唤,最近一打开小红书推送的全是训练天鹅臂七天打卡的对比图,仙女们被肉肉隐藏起来的锁骨、翅膀肩、蝴蝶骨统统显现出来了!

耐不住变美诱惑的Cynthia马上去b站找出了天鹅臂养成教程,弹幕上映入眼帘的满满的都是第N天打卡,大家都在为着各自“目标”努力,比如“李易峰的女人绝不认输”“等我练完王俊凯就娶我”之类的……

于是Cynthia也动力满满的加入到了这一队伍当中。结果谁想到跟着37分钟的视频教程练下来,胳膊又酸又累,仿佛背着重物上下楼无数次。

但变美怎么能偷懒呢?想要拥有更加完美的身体形态,偷懒可是绝对不行的哦~变美秘籍当然不能独享,这就为你双手奉上!

天鹅臂教程请接好!

今天,就让我们跟随娜塔莉·波特曼在《黑天鹅》中的御用芭蕾指导、维密天使们都青睐的“美丽芭蕾”创始人Mary Helen Bowers,一起修炼“天鹅臂”吧!

Step1:双臂上下划动

抬头挺胸,打开双肩,让双臂像翅膀一样上下摆动,要将双臂抬到肩部上方的位置才能放下哦,始终保持均匀呼吸,一组做16次。

Step2:双臂向上划动,双手外推

将双臂举过头顶,由内向外做延展运动,感觉动作很轻柔,其实是需要力度的哦~

Step3:双臂向两侧伸展

张开双臂,同时向外推并向两边延伸。

Step4:双臂向上伸展

双臂向头顶上方伸展,同时向外推开。

Step5:双臂向下伸展

双臂由前至后伸展,肩胛骨向后用力,打开双肩。

Step6:双臂胸前画圈

双臂在胸前扩展画大圈,后背挺直,保持体态。

Step7:双臂上下划动

双臂由下至上划动,举过头顶触到双手之后再轻缓放下。

Step8:侧身划动双臂

身体倾斜至45°左右,双臂依然向外延展,一组16次之后,反方向也如此哦!

全程需要保持均匀呼吸,将胸、腹、腰、背挺直,打开双肩,一组做16次。只要每天坚持,一周就可以看出改变啦!练出了天鹅臂之后,我们就可以自信满满的穿上无敌好看的露肩装啦!

夏天就是属于露肩装的季节!

夏天不知道怎么“露”合适?露肩呀!锁骨、天鹅臂、翅膀肩,只要是你想展现出来的身材优势,露肩装都能一个不落的满足你,只有想不到,没有它做不到的,绝对让你爱不释手。

当下最in挖肩装!

挖肩装适合肩部较宽而背部较瘦的女生,可以取长补短。而手臂较粗的女生也很适合,因为它刚好可以将粗壮的手臂遮住,绝对是你的不二选择。

该露的地方都露出来了,这款细吊带挖肩装可是吸引了无数目光,特别还是丝绒材质,是Cynthia的心头好。

简约的黑色挖肩装复古味道十足,荷叶边的点缀将手臂粗壮的地方隐藏起来。

小心机的设计在于只露出肩头部分,展现身材最突出的优点,反而非常显瘦显出姣好身材。

当深V连衣裙遇到别出心裁的荷叶边挖肩设计,让裙装造型摆脱了沉闷单一的标签。

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不好好穿衣的斜肩装

肩宽的宝宝们不用怕,斜肩装会是你的菜!可以帮你遮住部分面积,能够呈现出较好的视觉效果。还有什么是比半露香肩更性感的呢?

当你在街上看到一位身着斜肩装的姑娘,一定会觉得她chic感满分的,尤其是可以穿出自己个性的cool girl,酷感而不失性感。

宋佳这款斜肩装看似简单,实则在衣袖部分暗自设置了手脚,营造出较为宽松的褶皱感,而不是紧紧裹在身上,颇具美感。

蓝色衬衫式斜肩装,衣袖部分用纽扣联系起来,衣服反穿的sense则显得非常巧妙~

除了在肩部做文章外,斜肩装设计师还在袖子上下了一番功夫,层次感十足的喇叭袖相互叠加起来不但不显臃肿,只觉得时髦中还流露出一丝温柔的气息。

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经典一字肩

一字肩适合身材娇小的女生,穿起来能显得身材更加立体、饱满。但不适合肩部较宽的妹子哦,会更加突出身材弱点。

一字肩一直是露肩装中永不过时的经典,也始终是时髦精们所偏爱的凹造型单品。简单的白衬衫款一字肩,将纤细的锁骨突出视觉效果,制造了一种禁欲与性感碰撞出火花的惊艳感。

一字肩本来已经足够性感了,再加入V领低胸元素,简直是让人鼻血流不止。性感却并不低俗,这就是它的神奇之处。

荷叶边一字肩遮肉!遮肉!遮肉!重要的事情说三遍!荷叶边宽大且有着天然的蓬松感,可以将我们这么多年身上的“积蓄”统统不着痕迹的隐藏起来~

除了简约款外,短款印花一字肩也是时尚博主们的大爱,无论是光洁的颈部还是曼妙的腰肢,好身材抓人眼球。

充满着大面积花色的一字肩很容易让人沉溺,仿佛置身于花海之中,很适合夏日度假穿哦!

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如果你还在被麒麟臂、拜拜肉等问题困扰着,还在等什么?快行动起来消灭身材弱点吧!不能让它们成为我们通往露肩装的道路上的阻碍!

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